As frutas e vegetais são excelentes fontes de nutrientes para fortalecer o organismo. No entanto, por conta da correria do dia a dia, é comum esquecermos de consumir esses alimentos. Uma alternativa para fugir desse hábito é preparar vitaminas, pois elas são saudáveis e fáceis de encaixar na rotina. A seguir, selecionamos 5 opções deliciosas para você incluir no cardápio e aumentar a saúde do corpo. Confira:

Vitamina de açaí com morango e leite de castanha

Ingredientes

100 g de polpa de açaí
1/2 xícara de chá de morango
100 ml de leite de castanha-de-caju

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de kiwi

Ingredientes

1 kiwi descascado e picado
1 xícara de chá de espinafre
1 banana descascada e cortada em rodelas
500 ml de leite desnatado
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de tangerina

Ingredientes

200 ml de suco de tangerina
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de leite em pó integral
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de abacaxi com gengibre

Ingredientes

2 fatias de abacaxi picadas
1 pedaço de gengibre ralado
50 ml de leite de coco
Gomos de 1 limão

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o leite de coco, e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o leite de coco e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Dica: sirva decorado com pedaços de abacaxi.

Vitamina de goiaba com banana

Ingredientes

1 xícara de chá de leite de soja gelado
1 banana descascada e picada
1 goiaba descascada e picada
1 colher de chá de sementes de linhaça

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Fonte: Jovem Pan Read More