As tortas de liquidificador fit são opções práticas e saudáveis para quem busca refeições equilibradas e fáceis de preparar. Combinando ingredientes nutritivos e versáteis, elas são perfeitas para o dia a dia, pois permitem misturar recheios variados diretamente na massa, garantindo sabor e leveza em cada porção.
Confira, a seguir, 5 receitas de torta de liquidificador fit para incluir na dieta!
Torta de frango
Ingredientes
2 ovos
1 xícara de chá de iogurte natural desnatado
1/4 de xícara de chá de azeite de oliva
1 xícara de chá de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
1 peito de frango cozido e desfiado
1/2 cebola picada
1 tomate picado
1/2 xícara de chá de milho-verde cozido
Sal, orégano e cheiro-verde picado a gosto
Azeite para untar
Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ovos, o iogurte, o azeite, a farinha de aveia e o sal até ficar homogêneo. Coloque a massa em um recipiente, adicione o fermento e misture com uma espátula. Misture o peito de frango, o tomate, o milho-verde e os temperos em uma tigela. Em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia, despeje metade da massa. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos. Sirva em seguida.
Torta de palmito
Ingredientes
3 ovos
1 xícara de chá de leite desnatado
1/2 xícara de chá de farinha de grão-de-bico
1 colher de sopa de fermento em pó
200 g de palmito picado
1 tomate picado
1/2 cebola picada
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Azeite para untar
Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo
Bata os ovos, o leite, a farinha de grão-de-bico, o fermento, o sal e a pimenta-do-reino no liquidificador até ficar homogêneo. Misture o palmito, o tomate e a cebola em uma tigela. Coloque metade da massa em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia, adicione o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourar. Sirva em seguida.
Torta de espinafre e ricota
Ingredientes
3 ovos
1 xícara de chá de leite desnatado
1/4 de xícara de chá de azeite de oliva
1 xícara de chá de farinha de aveia
1 colher de chá de fermento em pó
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
1 maço de espinafre refogado
200 g de ricota esfarelada
1/2 cebola picada
Azeite para untar
Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ovos, o leite, o azeite, a farinha de aveia e os temperos até ficar homogêneo. Adicione o fermento e misture delicadamente. Em uma tigela, misture o espinafre, a ricota e os temperos. Coloque metade da massa em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia, adicione o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourar. Sirva em seguida.
Torta de alho-poró
Ingredientes
3 ovos
1 xícara de chá de leite de amêndoas
1/2 xícara de chá de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
1 alho-poró fatiado
1 cenoura ralada
1 colher de sopa de azeite
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Azeite para untar
Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ovos, o leite de amêndoas, a farinha de aveia, o fermento, o sal e a pimenta-do-reino até obter uma mistura homogênea. Em uma tigela, misture o alho-poró, a cenoura e o azeite. Coloque metade da massa em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia, adicione o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourar. Sirva em seguida.
Torta de abobrinha e frango
Ingredientes
3 ovos
1 xícara de chá de leite desnatado
1/2 xícara de chá de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
200 g de peito de frango cozido e desfiado
1 abobrinha ralada
1 cebola picada
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Azeite para untar
Farinha de aveia para enfarinhar
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata os ovos, o leite, a farinha de aveia, o fermento, o sal e a pimenta-do-reino até obter uma massa homogênea. Misture o frango desfiado, a abobrinha e a cebola em uma tigela. Coloque metade da massa em uma forma untada com azeite e enfarinhada com farinha de aveia, adicione o recheio e cubra com o restante da massa. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos, ou até dourar. Sirva em seguida.
Fonte: Jovem Pan Read More
