Na dieta de quem pratica atividade física, é comum encontrar alimentos ricos em proteínas, especialmente entre aqueles que desejam ganhar massa muscular. Porém, estes ingredientes estão sempre presentes em pratos sólidos, que nem sempre são a escolha de quem prefere uma ingestão rápida dos nutrientes ou, ainda, se refrescar. 

Neste caso, uma boa solução são os sucos que, além de serem preparados com frutas e vegetais ricos em vitaminas, são simples de fazer, aliados da rotina e podem ser encaixados em qualquer momento do dia. A seguir, confira 5 receitas de sucos ricos em proteínas para você inserir na dieta! 

Suco de goiaba com aveia

Ingredientes 

250 ml de água
1 goiaba descascada e picada
1 colher de sopa de aveia em flocos
Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.

Suco de morango com soja

Ingredientes 

300 g de morangos congelados e cortados em rodelas  
250 ml de água 
2 colheres de sopa de extrato de soja em pó 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Suco de abóbora com nozes

Ingredientes 

500 g de abóbora descascada, sem semente e picada 
500 ml de água
50 g de nozes
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra e junte as pedras de gelo. Sirva em seguida.

Suco de damasco com quinoa

Ingredientes 

3 damascos descascados e sem caroço
1 colher de sopa de sementes de quinoa
300 ml de água 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Suco de kiwi com pistache

Ingredientes 

2 kiwis descascados e picados 
50 g de pistache sem casca 
500 ml de água
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Fonte: Jovem Pan Read More